對(duì)于那些經(jīng)常去健身房鍛煉的朋友們來(lái)說(shuō)，他們都有一套標(biāo)準(zhǔn)的鍛煉健身方法，能夠保證自己的健身效果取得最大化。

下面我們就來(lái)給大家介紹一套常用的健身方法：

1、在健身房常見的錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)方式就是：做其他運(yùn)動(dòng)前，先跑去練腹肌!有的人把練腹肌當(dāng)暖身，因?yàn)榻叹毜认虏艜?huì)來(lái)，有的人在等團(tuán)體課開始前，有點(diǎn)空檔所以加減練一下肚子。

2、腹肌是核心的一部分，如果腹部在其他運(yùn)動(dòng)前先練累了，核心勢(shì)必失去很多力量，這樣一來(lái)做其他運(yùn)動(dòng)就會(huì)受影響，因?yàn)榛旧虾芏噙\(yùn)動(dòng)及很多動(dòng)作，都需要使用核心一起運(yùn)作，用核心來(lái)穩(wěn)定姿勢(shì)。如果你說(shuō)：“我做其他運(yùn)動(dòng)前先練了腹肌，但做其他運(yùn)動(dòng)卻不受影響啊，”那代表剛剛練的腹肌是無(wú)效的，沒有徹底訓(xùn)練到，也就是浪費(fèi)了時(shí)間在做練腹部這件事。

3、記得，運(yùn)動(dòng)順序的安排上，練腹肌應(yīng)該不是擺在最前面，而是中間或最后。例如安排在其他重訓(xùn)動(dòng)作完成后才練腹部，或是安排在肌力循環(huán)訓(xùn)練的動(dòng)作裡面。

4、事實(shí)上，想要瘦肚子的人，其實(shí)不用那麼努力練腹部，反而更要重視下半身!如何使用平常忽略的臀部，絕對(duì)變得比練腹肌還要重要!

5、減重最快的運(yùn)動(dòng)方式就是間歇運(yùn)動(dòng)。要達(dá)到間歇運(yùn)動(dòng)效果，不是依賴健身器材或運(yùn)動(dòng)種類，而是看身體的狀態(tài)!我們可以用跑步或單車方式，做高強(qiáng)度與低強(qiáng)度的穿插調(diào)整，來(lái)達(dá)到間歇運(yùn)動(dòng)狀態(tài);我們也可以用肌力(阻力或重量)訓(xùn)練方式，把許多動(dòng)作做循環(huán)連續(xù)運(yùn)作，以達(dá)到間歇運(yùn)動(dòng)效果。

湖南運(yùn)健達(dá)健身器材有限公司作為湖南體育產(chǎn)業(yè)集團(tuán)旗下湖南巨人體育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，總部位于湖南省省會(huì)城市長(zhǎng)沙的CBD地區(qū)，公司秉承“誠(chéng)信、創(chuàng)新、務(wù)實(shí)、和諧”的企業(yè)精神，以“為人類健康事業(yè)服務(wù)”為宗旨，向客戶提供技術(shù)先進(jìn)、外觀精美、品質(zhì)優(yōu)良、時(shí)尚新穎的體育健身產(chǎn)品，堅(jiān)持“誠(chéng)信至上、互利互惠、以義生利、以德興業(yè)”的經(jīng)營(yíng)理念，積極傳播科學(xué)健身知識(shí)，致力于體育健身產(chǎn)品制造、經(jīng)營(yíng)和體育文化的弘揚(yáng)。