橢圓機(jī)相比跑步機(jī)來(lái)說(shuō)更人性化一點(diǎn)，采用雙把位人工學(xué)把手，可自主選擇騎行姿勢(shì)。而且手握心率感應(yīng)芯片，可以隨時(shí)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。有的還配備開(kāi)放式加大腳踏，聚氨酯發(fā)泡踏墊，適合多種人群并提供增加緩沖效果。

那么，我們使用橢圓機(jī)健身時(shí)，一般訓(xùn)練多久才是最合適的呢？

1、跑5-10分鐘

如果是訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，5-10分鐘的時(shí)間還是太少了，這僅僅相當(dāng)于熱身。每一種運(yùn)動(dòng)都需要熱身，例如跑步前需要拉伸，讓身體更部位適合你是時(shí)候動(dòng)起來(lái)了。5-10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)讓心臟、關(guān)節(jié)、血管進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，根本沒(méi)有減肥、健身效果可言。

2、跑10-30分鐘

阻力大一點(diǎn)的前提下，有些人已經(jīng)大汗淋漓了，那做到這里是不是就可以結(jié)束了。有這種想法的人肯定不喜歡運(yùn)動(dòng)的，這時(shí)間雖然達(dá)不到減肥效果，但健身效果還是有的（堅(jiān)持呦！）

3、跑30-45分鐘

恭喜你已經(jīng)達(dá)到減肥階段了。上文段提到有氧運(yùn)動(dòng)要達(dá)到30分鐘或以上，能堅(jiān)持下來(lái)的人給個(gè)贊！

4、跑45-60分鐘

你是最棒的。這個(gè)時(shí)間段燃脂效果是最好的，根據(jù)運(yùn)動(dòng)理論跟實(shí)際效果表明，這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)階段即不會(huì)讓你有厭倦疲勞感，又可以達(dá)到很好的燃脂效果。

5、1個(gè)小時(shí)以上

效果會(huì)不會(huì)更好，我想盡快減肥！那你這種想法就錯(cuò)了。1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體進(jìn)入疲勞狀態(tài)，在然后脂肪的同時(shí)可能會(huì)燃燒肌肉，運(yùn)動(dòng)效果就大打折扣了。很多東西不能急于求成，運(yùn)動(dòng)也是一樣，一個(gè)階段一個(gè)階段來(lái)。

湖南運(yùn)健達(dá)健身器材有限公司作為湖南體育產(chǎn)業(yè)集團(tuán)旗下湖南巨人體育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，總部位于湖南省省會(huì)城市長(zhǎng)沙的CBD地區(qū)，公司秉承“誠(chéng)信、創(chuàng)新、務(wù)實(shí)、和諧”的企業(yè)精神，以“為人類(lèi)健康事業(yè)服務(wù)”為宗旨，向客戶(hù)提供技術(shù)先進(jìn)、外觀精美、品質(zhì)優(yōu)良、時(shí)尚新穎的體育健身產(chǎn)品，堅(jiān)持“誠(chéng)信至上、互利互惠、以義生利、以德興業(yè)”的經(jīng)營(yíng)理念，積極傳播科學(xué)健身知識(shí)，致力于體育健身產(chǎn)品制造、經(jīng)營(yíng)和體育文化的弘揚(yáng)。