全民健身熱潮的襲來(lái)，使得健身器材行業(yè)發(fā)展越來(lái)越壯大，各種家用健身器材出現(xiàn)在我們的視野中，比如有跑步機(jī)、劃船機(jī)、橢圓機(jī)、健身車/動(dòng)感單車、登山機(jī)等等。

那么問(wèn)題就來(lái)了，這么多不同類型的健身器材，我們應(yīng)該選擇哪個(gè)好一點(diǎn)呢？

我們需要根據(jù)自己鍛煉的實(shí)際情況來(lái)選擇合適的健身器材：

如果你需要高強(qiáng)度的鍛煉或追求高效的健身效果，跑步機(jī)是最佳選擇；如果你只是日常鍛煉，沒(méi)有太高的鍛煉目標(biāo)，橢圓機(jī)是個(gè)不錯(cuò)的選擇；如果你想要塑造腿部和臀部線條，追求娛樂(lè)與健身的效果，動(dòng)感單車可幫你實(shí)現(xiàn)；如果你想鍛煉全身，發(fā)展全身肌肉，劃船機(jī)可鍛煉肌肉的力量與耐力。

橢圓機(jī)是最常見的有氧器械，它的運(yùn)動(dòng)軌跡呈橢圓形。主要通過(guò)雙腳交替踩踏和雙臂推拉來(lái)驅(qū)動(dòng)飛輪轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)依靠磁力、摩擦力和飛輪來(lái)控制橢圓機(jī)的阻力。

橢圓機(jī)應(yīng)該是最適合一家大小運(yùn)動(dòng)的健身器材，而且使用、操作方式也是比較簡(jiǎn)單。

橢圓機(jī)的特點(diǎn)：

優(yōu)勢(shì)：全身運(yùn)動(dòng)、適合下肢有傷的人，對(duì)人體損傷小

劣勢(shì)：身體運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍低，減脂耗能效果不明顯

熱量消耗：以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，大約消耗480大卡的熱量

臥式單車是比較適合中老年人的一種健身器材。

臥式單車的特點(diǎn)：

優(yōu)勢(shì)：適合增肌訓(xùn)練人群、適合有腰傷和關(guān)節(jié)酸疼者、可刺激臀部肌肉，適合體重較重者

劣勢(shì)：非功能性運(yùn)動(dòng)、非負(fù)重訓(xùn)練、不能有效訓(xùn)練核心，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，減脂耗能效果不明顯

熱量消耗：

以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，大約消耗500大卡的熱量

登山機(jī)的特點(diǎn)

優(yōu)勢(shì)：完全負(fù)重、全身運(yùn)動(dòng)、功能性強(qiáng)，可以有效訓(xùn)練核心，提高心肺功能，對(duì)臀大肌有很好的刺激作用

劣勢(shì)：下肢和腰部有傷的人不適宜，太多小腿肌肉參與，易受傷和酸疼，容易腿粗

熱量消耗：

以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，大約消耗520大卡的熱量

劃船器的特點(diǎn)：

優(yōu)勢(shì)：全身運(yùn)動(dòng)、對(duì)核心有很不錯(cuò)的鍛煉作用、燃脂效果好

劣勢(shì)：腰背傷、肩傷、下肢傷不宜適用

熱量消耗：

以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，大約消耗546大卡的熱量

動(dòng)感單車是動(dòng)感時(shí)尚的有氧運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)感單車的特點(diǎn)：

優(yōu)勢(shì)：功能性運(yùn)動(dòng)、燃燒全身脂肪，增強(qiáng)腿部力量，提高心肺功能

劣勢(shì)：對(duì)新手很有挑戰(zhàn)性，長(zhǎng)期鍛煉小腿會(huì)變粗，有腰傷、肩傷和下肢傷的人群不適宜，使用比較復(fù)雜

熱量消耗：以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，大約消耗720大卡的熱量

跑步機(jī)是最經(jīng)典、最有效，最廣泛的有氧訓(xùn)練器械。

跑步機(jī)的特點(diǎn)：

優(yōu)勢(shì)：燃脂效果和鍛煉效果最佳、運(yùn)動(dòng)方式多元化

劣勢(shì)：價(jià)格高，耗電量大，噪音大，體積大，對(duì)人體的損傷最大，機(jī)跑比較枯燥

熱量消耗：以體重60公斤的鍛煉者為例，以10公里/小時(shí)的速度運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，大約消耗755大卡的熱量

對(duì)比了它們的優(yōu)缺點(diǎn)，在根據(jù)自己的情況購(gòu)買符合自己心意的家用健身器材喲。

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